Kendine bakım bir gerekliliktir. Hayatını toparlayıp toparlamadığını görelim!

Her gün dinlenmeye öncelik veriyorum.

Haftada genellikle bir kez mola veriyorum.

Aylık olarak, bazen dinlenmeyi unuturum.

Nadiren, dinlenmek için çok meşgul olduğumu hissediyorum.

Her gece 7-9 saat uyuyorum.

Yeterince uyumaya çalışıyorum ama bu değişkenlik gösteriyor.

Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalıyor ya da erken kalkıyorum, düzenli bir dinlenmeden yoksunum.

Uyku problemleri yaşıyorum ve nadiren yeterince dinlenebiliyorum.

Haftada birkaç kez egzersiz yapıyorum.

Haftada bir ya da iki kez aktif olmaya çalışıyorum.

Nadiren egzersiz yaparım ama ara sıra yürüyüşe çıkarım.

Fiziksel aktiviteye zaman ayırmıyorum.

Meditasyon veya günlük yazma gibi sağlıklı başa çıkma stratejileri kullanıyorum.

Bununla ilgili arkadaşlarımla ya da ailemle konuşuyorum.

Stresi genellikle içime atmayı tercih ediyorum, ta ki dayanılmaz hale gelene kadar.

Stresten uzak duruyorum ve kendimi oyalıyorum.

Her gün dengeli beslenmeye özen gösteriyorum.

Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama bazen bu mümkün olmuyor.

Hızlı yiyecek veya atıştırmalık tüketimini gerektiğinden daha sık yapıyorum.

Nadiren ne yediğime dikkat ederim ve genellikle öğün atlarım.

Kendimle düzenli olarak iletişim kurarım ve öz değerlendirme yaparım.

Bazen duygularımı düşünürüm, ama sürekli değil.

Nadiren zihinsel sağlığımı ya da duygularımı düşünürüm.

Duygularımı düşündüğümde, bunların beni bunaltmasından kaçınıyorum.