Öfkeye Meğil Misiniz? Testimizi Yapın ve Öğrenin!

A. Yavaşlıyorum ve bırakıyorum.

`B. Bağırabilirim, ama bu kısa sürer.`

C. Korna çalarak hayal kırıklığımı ifade ediyorum.

Onları peşinden koşmayı ciddi şekilde düşünüyorum.

A. Sakin ve huzurlu kal.

B. Biraz hayal kırıklığına uğra ama üstesinden gel.

C. Patlayana kadar biriksin.

D. Öfkemimi başkalarına açıkça ifade etmek.

A. Çatışmadan tamamen kaçınıyorum.

B. Düşüncemi sakin bir şekilde ifade ediyorum.

C. Sesimi yükseltmemek zor geliyor.

D. Kendi tarafım için tutku ile savunuyorum.

A. Bunu yapıcı bir geri bildirim olarak alıyorum.

B. Biraz savunmacı hissediyorum ama sakinleş.

C. Kızıyorum ve karşılık vermek istiyorum.

D. Onların neden bu şekilde hissedebileceklerini tartışıyorum.

A. Sabırlı olmaya çalışıyorum ve dikkatim dağılacak şeyler buluyorum.

B. Hafif bir rahatsızlık hissediyorum ama bununla başa çıkıyorum.

C. Yüzeyin altında öfkenin kabardığını hissedebiliyorum.

D. Yanımda olan herkese sık sık şikayet ederim.

A. Nadiren bunun hakkında düşünürüm.

B. Bazen, ama harekete geçmiyorum.

C. Sıklıkla tetikleyicilerimi tanırım.

D. Bunu etkin bir şekilde yönetmek için çalışıyorum.