العناية الذاتية ضرورة. دعنا نرى إذا كنت قد نظمت حياتك؟

يوميًا، أولي الراحة أولوية في حياتي.

أسبوعيًا، عادةً ما أأخذ استراحة مرة في الأسبوع.

أحيانًا أنسى الاسترخاء شهريًا.

نادرًا ما أشعر بأنني مشغول جدًا للاسترخاء.

أنام من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة.

أحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن الأمر يختلف من يوم لآخر.

غالبًا ما أسهر حتى وقت متأخر أو أصحو مبكرًا، مما يجعلني أفتقر إلى الراحة المنتظمة.

أواجه صعوبة في النوم ونادراً ما أحصل على قسط كافٍ من الراحة.

أنا أمارس التمارين عدة مرات في الأسبوع.

أحاول أن أكون نشيطًا مرة أو مرتين في الأسبوع.

نادراً ما أمارس الرياضة ولكنني أمشي بين الحين والآخر.

لا أخصص وقتًا للنشاط البدني.

أستخدم استراتيجيات صحية للتعامل مثل التأمل أو كتابة اليوميات.

أتحدث إلى الأصدقاء أو العائلة عن ذلك.

أميل إلى كبت التوتر حتى يصبح لا يُحتمل.

أتجنب التعامل مع الضغوط وأشغل نفسي.

أحرص على تناول وجبات متوازنة يومياً.

أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا، لكن في بعض الأحيان يكون الأمر غير ممكن.

أتناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة أكثر مما ينبغي.

نادراً ما أهتم بما أتناوله وغالباً ما أتجاوز الوجبات.

أقوم بفحص نفسي بانتظام وممارسة التأمل الذاتي.

أحياناً أفكر في مشاعري، لكن ليس بانتظام.

نادراً ما أفكر في صحتي النفسية أو مشاعري.

أتعمد تجنب التفكير في مشاعري لأنها تسيطر عليّ.