El autocuidado es una necesidad. ¿Veamos si tienes tu vida en orden?

Diariamente, priorizo la relajación.

Semanalmente, suelo hacer una pausa una vez a la semana.

Mensualmente, a veces olvido relajarme.

Raramente me siento tan ocupado como para relajarme.

Duermo entre 7 y 9 horas cada noche.

Intento dormir lo suficiente, pero varía.

A menudo me desvelo o me despierto temprano, careciendo de un descanso constante.

Tengo problemas para dormir y raramente consigo descansar lo suficiente.

Hago ejercicio varias veces a la semana.

Intento estar activo una o dos veces a la semana.

Rara vez hago ejercicio, pero a veces camino.

No me tomo el tiempo para hacer actividad física.

Utilizo estrategias de afrontamiento saludables, como la meditación o llevar un diario.

Hablo con amigos o familiares sobre eso.

Tiende a acumular el estrés hasta que se vuelve abrumador.

Evito lidiar con el estrés y me distraigo.

Me aseguro de comer comidas bien equilibradas todos los días.

Intento comer sano, pero a veces no es posible.

Como costumbre, como comida rápida o picoteo más a menudo de lo que debería.

Rara vez presto atención a lo que como y a menudo me salto comidas.

Regularmente me checo a mí mismo y practico la autorreflexión.

A veces reflexiono sobre mis emociones, pero no de manera consistente.

Rara vez pienso en mi salud mental o en mis emociones.

Evito pensar en mis sentimientos porque me abruman.